¿Embarazada? Controle sus antojos con cuatro sencillos pasos

Quality for Life Editors12/12/16

Si está embarazada, es probable que tenga antojos (ya sean de algo dulce, salado, ácido o frito), igual que le ocurre al 75 % de las mujeres embarazadas según YOU: Having a Baby. Los antojos de comida son normales durante el embarazo. No olvide hablar con su médico sobre el número de calorías que necesitará durante el embarazo. Es posible satisfacer sus antojos sin que se le vaya de las manos el consumo de calorías y de grasas. Aquí tiene cuatro maneras de controlar sus antojos en lugar de que ellos la controlen a usted.

N.º 1: Moderación. Moderación. Moderación.

Está bien satisfacer los antojos siempre y cuando se haga con moderación. Una pequeña cantidad del alimento con el que sueña es la forma ideal de satisfacerlos. ¿Antojo de helado? Salga a por un pequeño cucurucho y saboréelo al máximo. Téngalo en cuenta y coma alimentos más sanos durante el resto del día. Sucumbir a los antojos una y otra vez o sustituir los alimentos ricos en nutrientes por comida basura con calorías vacías puede causarle problemas.

N.º 2: Hidrátese durante el día

Puede que su cuerpo le esté diciendo que tiene antojo de donuts, patatas fritas de bolsa, galletas o helado, pero quizá simplemente tenga sed. Pruebe a beberse un buen vaso de agua antes de sucumbir a los caprichos dulces y salados: es posible que su antojo desaparezca. Si quiere darle un homenaje a sus papilas gustativas, pruebe el agua con sabores, como el agua enriquecida de Mother Nurture® <LINK TO MOTHER NURTURE SITE>, que contiene ácido fólico Quali®-B (vitamina B9), muy importante durante el embarazo.

N.º 3: Evite comprar en grandes cantidades

Si compra una bolsa de patatas de tamaño grande, es probable que acabe comiendo más de lo que esperaba. Si no puede evitar comprar alimentos y bebidas en gran cantidad, entonces divídalos en porciones individuales en cuanto llegue a casa. Esto le ayudará a comer solo una porción o dos y, además, estas divisiones individuales son ideales para llevar encima algo de picar.

N.º 4: Coja una manzana

O un plátano, una naranja, unas cerezas o cualquier fruta que le guste. La fruta le dará el sabor dulce a la vez que le aportará las vitaminas y nutrientes esenciales que usted y su bebé necesitan.

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