Grávida? Controle seus desejos de 4 maneiras simples

Quality for Life Editors12/12/16

Se você está grávida, deve estar tendo desejos de alimentos específicos – seja por coisas doces, salgadas, ácidas ou fritas – exatamente como  75% das outras mulheres grávidas, de acordo com o livro “YOU: Having a Baby”(na tradução em português: “VOCÊ: tendo um, bebê”). Desejos de determinados alimentos são uma parte normal da gravidez. Certifique-se com seu profissional de saúde sobre a quantidade de calorias que você precisa durante a gravidez. Você pode ainda satisfazer seus desejos sem que a ingestão de calorias e gordura saia do controle. Aqui estão quatro maneiras de ter controle sobre os seus desejos – antes que eles tenham controle sobre você.

Nr. 1: Moderação. Moderação. Moderação.

Não há problemas em alimentar seus desejos, contanto que você o faça com moderação. Uma pequena porção do prato dos seus sonhos é a maneira certa de satisfazer à vontade. Desejo de sorvete? Pegue uma casquinha pequena e saboreie cada mordida. Planeje e faça escolhas saudáveis para o resto do dia. Você pode ter problemas se continuar satisfazendo a seus desejos toda hora ou se trocar alimentos nutritivos por besteiras cheias de calorias inúteis.

Nr. 2: Hidrate-se ao longo do dia

Pode ser que seu corpo esteja dizendo que está com desejo de donuts, batatas chips, biscoitos ou sorvete, mas ele talvez só esteja com sede. Tente beber um bom copo d’água antes de sucumbir aos doces e salgados – talvez seu desejo desapareça. Se quiser despertar as papilas degustativas, experimente uma água aromatizada como as águas reforçadas da Mother Nurture®  <LINK TO MOTHER NURTURE SITE>, que incluem o ácido fólico (vitamina B9) Quali®-B, importante durante a gravidez.

Nr. 3: Evite comprar embalagens grandes

Se você comprar um pacotão de batatas chips, é provável que vá comer mais do que o planejado. Se não puder evitar a compra de alimentos e bebidas em grandes quantidades, divida-os em porções unitárias logo que chegar em casa. Isso vai ajudar você a comer apenas uma porção ou duas de cada vez. Essas porções unitárias são perfeitas para um lanche rápido.

Nr. 4: Pegue uma maçã

Ou uma banana, uma laranja, cerejas ou uma outra fruta que adora. Além do açúcar, a fruta vai prover vitaminas e nutrientes essenciais dos que você e seu bebê precisam.

Postagens recentes


Este site utiliza cookies para armazenar informações no seu computador.

x