임신하셨나요? 4가지 간단한 방법으로 식욕을 조절하세요

Quality for Life Editors12/12/16

임신했다면 단 것, 짠 것, 신 것, 튀김 등 식욕이 증가할 수 있습니다. “YOU: Having a Baby(아이를 가진 당신)”라는 책에 따르면 임신한 여성의 75%가 식욕이 증가했다고 합니다. 이것은 임신했을 때 나타나는 정상적인 증상입니다. 임신 중 칼로리를 얼마나 섭취해야 하는지 의사와 꼭 상의하세요. 칼로리와 지방을 섭취하지 않아도 음식에 대한 갈망을 충족할 수 있습니다. 식욕에 지배당하지 않고 잘 조절하는 네 가지 방법을 소개합니다.

1: 절제. 절제. 절제.

절제를 실천하는 한 식욕을 마음껏 채워도 좋습니다. 먹고 싶은 음식을 소식하는 것이 올바른 방법입니다. 아이스크림이 당기나요? 작은 콘을 하나 사서 한입 한입 충분히 맛을 보세요. 미리 계획하고 나머지 식사는 건강식으로 준비하세요. 반복해서 간식을 먹거나 영양가 풍부한 식품 대신 정크 푸드로 대체하다 보면 문제가 생길 수 있습니다.

2: 하루에 충분한 수분을 섭취할 것

도넛, 포테이토 칩, 쿠키, 아이스크림이 먹고 싶다는 생각이 들 때 사실은 그냥 목이 마른 것일 수도 있습니다. 과자나 짠 스낵에 굴복하기 전에 물을 한 잔 가득 마셔보세요. 식욕이 좀 가실 겁니다. 미각을 자극하고 싶다면 맛이 가미된 Mother Nurture® 물을 드세요.<MOTHER NURTURE 사이트 링크> 임신 중에 중요한 Quali®-B 엽산(비타민 B9)이 들어 있답니다.

3: 대량 구매를 피할 것

파티 사이즈의 포테이토 칩을 사면 과식할 가능성이 높습니다. 대량 구매를 피할 수 없다면 집에 가져오는 즉시 일회 식사 분량으로 모두 나누세요. 그러면 한 번에 한두 개만 먹게 되고 이동 중에 간식으로 먹기에도 편합니다.

4: 사과를 챙겨 먹을 것

바나나, 오렌지, 체리, 다른 과일도 좋습니다. 좋아하는 과일을 드세요. 과일은 단맛을 주면서도 아기에게 필요한 필수 비타민과 영양소를 공급해 줍니다.

 

최근 게시물


이 사이트에서는 쿠키를 사용해 컴퓨터 정보를 저장합니다.

x