怀孕了?4种简单方法控制您的食物渴求!

Quality for Life Editors12/12/16

根据“YOU: Having a Baby”书中所述,如果您怀孕了,可能会和其他75%的孕妇一样,有过对甜、咸、酸或油煎食物渴求的经历。食物渴求是怀孕的正常反应。务必咨询保健医生在怀孕期间您需要多少卡路里的食物。在卡路里摄入和脂肪不失控的情况下,您仍然可以满足口腹之欲。下面有4种方法可以控制您的食物渴求,让您摆脱它的控制。

第 1 种:适量。适量。适量。

只要是适量,您就可以满足自己的食欲。放纵的正确方式,是少量进食您梦想的食物。渴望冰淇淋?出去吃一个小冰淇淋,并仔细品尝每一口。规划这件事,并在当天的剩余时间里做出健康的选择。如果您继续一次又一次放纵自己,或用垃圾食品替代营养丰富、不含卡路里的食物,可就遇到大问题了。

第 2 种:全天饮水

您的身体或许在叫嚣着渴望甜甜圈、薯片、饼干或冰淇淋,但可能它只是渴了。屈服于甜、咸食物前,尝试喝一大杯水,您的渴望可能就会消失。如果您想刺激味蕾,尝试饮用有味道的水,如Mother Nurture®强化水 <MOTHER NURTURE网站链接>,其中包含妊娠期所需的重要营养素Quali®-B叶酸(维生素B9)。

第 3 种:避免大量购买

如果您买一袋规格适用于聚会的薯片,可能吃的会比计划的多。如果不能避免大量购买食物和饮料,则回家后马上把它们分成单份。这有助于约束您一次只吃一两份,这些单份零食非常适于忙碌时享用。

第 4 种:抓个苹果

或香蕉、橙子、樱桃或您喜欢的其他水果。水果能够为您和宝宝提供必要的维生素和营养素,同时会让您感到甜蜜。

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